SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta do oceny . Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga około 75 kg wzrost 177 cm Staż treningowy około roku. Mam słaba z reguły przemiane materii. Do diety bede jadł jeszcze XPANDA ( 50 dniowy cykl ). Śniadanie : 50 g Platki kukurydziane 363 kcal B:7 W:77 T:2,5 0,5 litra mleka (0,5 %) 50 kcal B:18,5 W:25 T:2,5 1x Banan 150 kcal B:1,5 W:30 T:0,5 Suma 563 kcal B:27 W:125,5 T:5,5 II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-02-23 15:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase na oceny %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posilek 40 g cfm protein 63 vitalmaxa 100 g Ryż bialy 150 g Piersi z kurczaka VI posilek 125 g Twarog poltlusty 10 g Oliwy z oliwek + praktycznie do kazdego posilku jakies warzywa, przerwy pomiedzy posilkami 2-3 h Wiem, ze nie spodoba sie wam 2 i 3 posilek lecz nie bd nosil miski z zarciem a takie rozwiazanie tez chyba nie jest najgorsze bo po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-11-22 09:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta :)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć w lodówce Co ewentualnie kupić? ALE JA JESTEM GŁUPI z góry BARDZO dziękuje ... [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2003-05-21 23:14:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Stoper / bez przeszkód / redukcja /

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojej diety:P) Dieta jest , zapotrzebowanie : 3400 przy redukcji: 2800 Jakby nie szło jest z czego obciąć :D Dodatki: magnez i cynk, Do diety do kazdego posiłku oczywiście warzywa , ok 4> zielona herbata , ok 1-2 l wody , diete zamieszczam , Aktywnośc fizyczna : codziennie 1 godz (rowerem stacjonarny) O sobie : kiedyś aktywny , teraz hmmm , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-11-07 20:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp, wyglada ze jest wszystko ok. Co do suplementacji prewencjnego to wchodzi: echinacea, cynk, czosnek, witamina c, komplex witamin b i wiele innych. Dieta czysta, mieso, warzywa, duzo dobrych fatow, malo wegli ogolnie. Macie jakies pomysly, czy poprostu mam tzw pecha?Zaczyna mnie to draznic. btw paracetamol i inne bajki tez prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2012-07-18 18:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam wszystkich zainteresowanych i odrazu proszę o pomoc i o udzielanie się w wątku , bo obecnię ważę 89KG a chcę ważyć 78kg , jest mi to potrzebne do sportu , który uprawiam oraz do dobrego samopoczucia , bo obecnie mój pas ma 90cm .... a chcę by to było jakieś 82 . Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-02-14 17:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może mam po prostu jakieś braki w diecie. Jem regularnie 5 - 6 posiłków dziennie, każdego dnia jem jakieś mięso (pierś z kurczaka, ryby...), wcinam brązowy ryż, owsiankę, warzywa, owoce... Po treningu wypijam dodatkowo WPC Vitamin Shopu. Nie wiem, co jest nie tak. Czy może za dużo od siebie wymagam po tych latach stagnacji? Nie chcę rezygnować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-01 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Do oceny Sprawdź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu gainer np mutant mass 80g wegli i ok 20-30g białka) do tego garść orzechów lub puszka tuńczyka 5-200g wołowiny, 400g ziemniaków lub 100g ryżu 2 łyż oliwy z oliwek,warzywa 6-200g twarogu,łyzka masła orzechowego lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-03-13 13:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję (sprawdzenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Daję dietkę do sprawdzenia. Wiek: 17lat Waga: ~83.5kg Wzrost: 187cm Zapotrzebowanie: ~2850kcal Cel: Redukcja 3x siłownia plus 2 razy interwały i 2 razy bieganie 40min w tygodniu. Co do diety: -Warzywa są w dużej ilości w każdym posiłku (poza okołotreningowych) -Owoce są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-08-20 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie odnośnie odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekoladowych mlekołaków 250ml mleka. 7:00 Trening intensywny około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około 9:00 W pracy 100g Ryżu białego ~200g Piersi z kurczaka + warzywa ale to różnie 3 posiłek około 14:00 ~70g Wafli ryżowych 250ml kefiru 4 posiłek około 18:00 150g wędliny rożnej zależy od dnia 50g pieczywa wasa 5 posiłek 21:30 ~150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-01-12 00:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie warzywa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jesc owoce i warzywa przy diecie na mase? I o jakich porach przy ktorych posiłkach czy moze miedzy posiłkami?? A i jeszcze z inne beczki jesli chodzi o witaminy (multi, centrum) to łykac jednego tabsa po kazdym posiłku ? a i jakie soki najlepiej pic i co wogole do posiłkow co polecacie jakie napoje bo ze wody 3-4 litry miedzy posiłkami to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2003-08-13 23:58:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • bartek~ / Projekt: poprawa wyglądu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no nie? Ostatnio jakoś nie przejmowałem sie tym co i ile jadłem (właściwie to od października). Ogólnie kalorycznie trzymam sie do 2000, oczywiście normalne mięso, owoce warzywa, jak najmniej słodyczy i fast foodów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044a8d980f3a4799b98f926c8dcfe617.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a0e6a18a2c4d79adb6a52f605796d0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2013-01-19 11:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieumiejętne odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że się odchudzałam i ciężko mi było samej z tym sobie radzić. Najlepiej służyła mi w czasie "rekonwalescencji" dieta łatwostrawna. Jadłam białe pieczywo, makaron, gotowane warzywa, ale nie powiem, żebym zaspokajała dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zobaczyłam, ze tyję. Obecnie ważę 66 kg. Chciałam racjonalnie zacząć ćwiczyć i się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-04-26 21:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rosól, ogorkowa. Normalny dwudaniowy obiad mogę jesc tylko w niedzielę, kiedy am na to czas. POmozcie mi proszę. Z jakąs dietą i cwiczeniami . Chcialabym tracić 3 kg w miesiąc. Przy okazji nie glodząc się. Mam dostęp do prawie wszystkich potraw-warzywa, owoce, mieso, pieczywo, ryby. Prosze pomózcie mi. Ew.doradzcie tez jakis suplement diety .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-09-27 20:20:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MOJA DIETE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbożowych + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + sok z winogrona POSIŁEK 4 godz 15.00 ODŻYWKA MEGA MASS 4000 Godz 16.00 KREATYNA 5 g + 400ml sok winogronowy GODZ 16.00 TRENING GODZ 17.00 KREATYNA 5g + 400,l [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-11-24 13:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 20:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -filet z piersi kurczaka 40g -słonecznik łuskany 20g Posiłek 7 1-1,5h przed spaniem -serek wiejski 100g -oliwa z oliwek 10g Do każdego posiłku oprócz ostatniego warzywa. Codziennie po 4 kapsułki kwasów Omega 3 Podsumowanie: około 3000 kcal(zależy od obiadu). Około: 130 g białka,64g tłuszczów, 400g węgli

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-06-20 20:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu 3s Pompki na poręczach 3s Plecy: j/w nie wiem co tu dać Brzuch: Unoszenie nóg w podporze Nie chce tworzyć osobnego tematu więc pytam tutaj: Wiem, że należy jeść warzywa, bo tłuszcze są też ważne, podbijają kaloryczność itd, ale do nie których posiłków ciężko mi będzie gdzieś je wepchnąć czy zamiast tego mogę po prostu wziąć do buzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-07-14 23:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokupić? Ew jakieś produkty zamienić na lepsze? Za duzo zarabiam i z chęcią wyrzucę tę pare stów więcej, byle żeby to miało ręcę i nogi. Teraz kupiłem jeszcze blender, żeby warzywa sobie miksować masowo. Dodam że zależy mi na bardzo dobrej regeneracji i progresie siłowym z treningu na trening. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-02 22:28:23 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-10-02 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukjca dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z półtłustym serem białym 20g -2POSILEK tunczyk w sosie wlasnym 150g ryz bialy 100g -3 POSILEK filet z kurczaka lub uda z kurczaka bez skory 250g - 300g kasza gryczana 100g warzywa - kalafior/marchew itp 100g -4POSILEK filet z kurczaka 250g ryz bialy 100g papryka,salata lodowa,pomidory,ogorek 70g -5POSILEK ser bialy 200g jogurt naturalny 50g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2013-04-03 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety przy treningu 7 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta: śniadanie: jogurt naturalny (400g) + płatki owsiane + rodzynki + wiórki kokosowe + ewentualnie orzechy obiad I: 100g ryż + jedna pierś z kurczaka + jakieś warzywa (np: brokuły) obiad II: ten sam zestaw co wyżej kolacja: twaróg chudy + trochu jogurty naturalnego + garstka rodzynek suple: CM3 TREC (3tab. przed i po treningu/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-11-17 17:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)